[...] nikt nie ma idealnie że np. idealnie od 16 zaczyna ucztę a kończy idealnie o 24 ważne aby było zachowane odpowiednie ratio post:uczta ....to równie dobrze można by było iść dalej i się przejmować ile mam posiłków,a której mam te posiłki itd. Jak raz zaczniesz o 13 a raz o 16 - nie ma znaczenia. Jak skracasz okno uczty - nie przesadzając! - to [...]
[...] i szybko daje się to zauważyć tak, gdzie bym nie chciał:) Z początku redukcji było low-carb, jednak po dojściu do pewnego momentu progres redukcyjny zatrzymał się i nie było dalej sensu obcinać węgli, bo to byłaby już głodówka, na której dużo mięsa by ze mnie zeszło (i tak trochę go straciłem). Wwóczas przeszedłem na CKD i cały progres znowu [...]
Czytajcie i ogladajcie dalej te durne badania, które co chwila wychodzą i obalają poprzednie, a daleko nie zajdziecie. Ja uważam, że trzeba sie słuchać organizmu. Chcesz jedz 40. Chcesz jedz 200. Jesteśmy tylko ludźmi. Pozatym nie wyobrażam sobie jak na diecie zbilanoswanej czyli fifty fity warzywa i mięso nie wyjśc poza próg 100g białka. Dla mnie [...]
[...] malo wrazliwy na nia wiec proponujesz olac ten moment po treningu - czyli: -nasilasz katabolzim -nie zwiekszasz anabolizmu ciagle jestes w negatywnym bilansie azotowym - dalej wiecej tracisz niz budujesz nie masz glikogenu,wiec oragnizm nie wszystko pozyska z fatu wiec jakas czesc musi energi 'wziasc' nadal - bo przedtreningowa suplemnetacje [...]
[...] tylko on nawet o bez treningu - po 3 dniowej glowdowce weglowodanowej - spozywajac te 10g+ na kgmc wszystko pojdzie w glikogen i na biezace potrezby organizmu a fat bedzie dalej palony ale nie wszystkim sluza takie male ilosci wegli i takie restrykcje ale pamietaj tez ze wiecznie w glikogen wegle nie beda szly! tu chodzi glownie o dobranie pod [...]
[...] nie) czy same zlozone? I ostatni sprawa jak bedzie wygladac kilka dni przed zawodami - myslisz nad zmiana jakas drstyczna? w sensie manipulacja mineralami,woda etc. czy dalej bedziesz jechal tym co daje dobre efekty i nic nie zmienial do konca? sorki za ogrom pytan ale rzadko sie zdarza ze ktos ze startujacych prowadzi bloga/test - wiekszosc [...]
[...] dekoracji Polak stanął na podium, a był nim nasz junior Bartosz Budzyński, który wywalczył brązowy medal. Nikt jednak nie mógł tego przewidzieć, co będzie się działo dalej. Jeżdżę prawie na wszystkie Mistrzostwa Europy od 1985 r, ale nigdy czegoś takiego nie przeżyłem. Nigdy nie zdarzyło się, aby Mazurka Dąbrowskiego grano cztery razy pod [...]
[...] tym bedzie trudno - zrobic forme startowa (jesli obecna forma na to pozwala) duzo wczesniej i zobaczyc jak organizm bedzie reagowal na te zmiany i ew. poprawic bledy kolejnym razem jesli nie ma takiej mozliowsci - sluchac rad obeznanaych w temacie albo isc dalej swoja droga i nic nie kombinowac Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-18 03:28:21
Czytajcie i ogladajcie dalej te durne badania, które co chwila wychodzą i obalają poprzednie, a daleko nie zajdziecie. Ja uważam, że trzeba sie słuchać organizmu. Chcesz jedz 40. Chcesz jedz 200. Jesteśmy tylko ludźmi. Pozatym nie wyobrażam sobie jak na diecie zbilanoswanej czyli fifty fity warzywa i mięso nie wyjśc poza próg 100g białka. Dla mnie [...]
[...] I wszyscy wierzą. Zapewne ponad połowa tych badań nie jest nawet prawdziwa. Kiedyś były inne badania teraz badania obalaja badania I zaraz będą kolejne które obalą te, A ludzie dalej slepo za tym pójdą. Co do samego filmu gość mówi dobrze tylko widzę niektórzy dokonali ogromnej nadinterpretacji słysząc tylko słowa klucz ,,mięso" I ,,rakotwórcze"
[...] mięśnia czworogłowego. Wykonanie jest identyczne jak w przysiadzie tylnim ze sztangą wysoko, jedyna różnica jest taka, że pochylenie tułowia jest większe, nasz tyłek ląduje dalej, a piszczele są bardziej pionowe. - Szeroki przysiad tylni ze sztangą trzymaną nisko (ang. Wide Stance Squat) – przysiad gdzie sztangę to jak w poprzedniej wersji [...]
[...] - troche sie uzbiera btw-chyba jestes na J/NJ zrob karmienie przed trenigiem - po treningu az do kolejnego poranka nic nie jedz to nie bedzie skrajnosc bo dalej bedzie 16/8 a skoro nie ma znaczenia kiedy sie zje - a zjesz w ciagu kolejnych 16h - wiec wyniki - wedlug niektorych - powinny byc takie same ........a raczej nie bedą [...]
[...] 2,5kg-5kg(w zależności od ciężaru) do czterech ostatnich serii(4x6), jeśli czujemy, że idzie bardzo ciężko to na następnym treningu wchodzimy 4x5powt i przez kilka tygodni dalej dodajemy po 2,5kg ponownie dochodząc do bardzo cięzkiego treningu i wchodzimy na 4x4 jadąc tak jak wcześniej itd przechodząc na 3x3 i 3x2powt * partie pomocnicze [...]
[...] wiec dodajesz po treningu najpierw powoli dochodziswz do maximum to co zostaje/lub boisz sie zwiekszac drastycznie wiecej - dajesz na/przed treningiem dochodzi kolejne 100g dalej ladujesz po treningu - w posilkach po treningu! do momentu gdy juz nie mozesz lub nie chcesz wiecej reszte dajesz przed/na dochodzi kolejne 100g nie mozesz po treningu [...]
[...] drugi dzien podobnie. ( Czasami zamiast siłowni pojdzie na przystań i wypłynie łodzią na ocean :)). To tak po krótce. Po ciekawym dniu w Sata Barbara postanowiliśmy ruszyć dalej. Cel San Francisco. Za***iste miesto. Golden Gate robi wrazenie ( choc na zdjeciach wydaje sie wiekszy). Zwiedziłem też słynne Alkatraz oraz ChinaTown. Oraz kilkanascie [...]
[...] w ich wybieranym sporcie -- dowodu Evander Hollyfield lub jakakolwiek liczba {numer} traktu atletów , koszykówki graczów muzyków , lub gimnastyków ; wykaz idzie dalej i na . To kłamstwo wraca wszystko drogę {sposób} do 1930s . Spółki że sprzedawały izometryczny ćwiczenia programy pocztą próbowały przekonywać ludzi _not_ ćwiczyć się [...]
[...] robić ze mną co zechcesz! - szybko dokończyła obietnicę żabka. Chłopak ponownie nic nie odrzekł. Wyjął tylko żabkę z kieszeni, uśmiechnął się, schował do kieszeni i poszedł dalej. Żabka już nieco przyzwyczajona, po pierwszym szoku, ochłonęła trochę szybciej. Po chwili znów odzywa się do niego w te słowa: - Odczaruj mnie, proszę. Jeżeli to [...]
[...] robić ze mną co zechcesz! - szybko dokończyła obietnicę żabka. Chłopak ponownie nic nie odrzekł. Wyjął tylko żabkę z kieszeni, uśmiechnął się, schował do kieszeni i poszedł dalej. Żabka już nieco przyzwyczajona, po pierwszym szoku, ochłonęła trochę szybciej. Po chwili znów odzywa się do niego w te słowa: - Odczaruj mnie, proszę. Jeżeli to [...]
[...] ogień :-D Przy końcówce testu, kiedy zmęczenie było już duże – pomagał dokończyć trening, motywował i dzięki niemu bardziej się chciało ;-) Kilka słów o smaku, którego dalej nie potrafię do końca określić, jest to coś w rodzaju owoców leśnych. Słodkie i początkowo mnie odrzuciło, ale po czasie się przyzwyczaiłam i nawet mi zasmakował. [...]